坐着也能瘦腿！小红书爆红8个坐姿瘦腿动作，利用午休、零碎时间10分钟瘦大腿、瘦下半身，象腿变匀称细腿！
不管是WFH工作，或者人在办公室，总离不开椅子上，屁股腿部都越坐越胖，相信上班族都有下半身脂肪囤积的困扰。挪不出时间运动，也懒得离开椅子，小红书爆红8个坐姿瘦腿动作推荐给你！跟着以下分解动作，不用离开座位，也不需要完整的时间，想到就做，善用零碎时间也能瘦！
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零碎小时间做个瘦腿操
坐姿瘦腿动作一：小腿拉筋
坐椅子1/3，腰背挺直
双腿分开一拳大小，大小腿呈现直角
抬起脚掌后放下
抬起后脚跟
♥维持30秒
坐姿瘦腿动作二：脚踝扭转
坐椅子1/3，腰背挺直
双腿分开一拳大小。
伸直左腿，右腿不动。
脚踝分别向内向外绕圈
♥内外各10次，左右交替。
坐姿瘦腿动作三：后侧伸展
坐椅子1/3，腰背挺直
双腿分开一拳大小。
伸直左腿，右腿不动。
脚跟着地提起脚尖。
俯身向前加强强度。
维持30秒
坐姿瘦腿动作四：前侧运动
坐椅子1/3，腰背挺直
双腿分开一拳大小。
大腿不动，抬起小腿。
整条腿向上抬高。
♥维持30秒，左右交替
坐姿瘦腿动作五：双腿开合
坐椅子1/3，腰背挺直。
双腿分开一拳大小，套入弹力带。
双腿向外展开。
臀部有拉筋感。
♥维持30秒
坐姿瘦腿动作六：单腿开合
坐椅子1/3，腰背挺直。
双腿分开一拳大小，套入弹力带。
单腿向外展开，另一腿不动。
回正时需控制肌肉。
双腿维持双肩距离。
♥维持30秒，左右交替。
坐姿瘦腿动作七：压腿拉筋
坐椅子1/3，腰背挺直。
左腿弯曲放於右腿膝盖上。
向下压膝盖。
感受臀部拉筋感。
俯身加强拉筋强度。
♥维持30秒，左右交替。
坐姿瘦腿动作八：夹书瘦腿
坐椅子1/3，腰背挺直。
双腿间夹书本或纸张。
夹在膝盖处。
双腿收紧。
♥时间长度自定。
图片来源：小紅書返回搜狐，查看更多